Психолог из Марьиной рощи поделился приёмами против стресса и тревоги

Стресс и тревожность можно победить. Как это сделать и настроиться на позитив, рассказал психолог из ГБУ «СДЦ «Шире круг» в Марьиной роще Егор Козель. Об этом сообщает окружная газета «Звёздный бульвар».

Есть очень действенное упражнение. Кладём руки себе на плечи крест-накрест и легко похлопываем себя. По словам психолога, стресс провоцирует мышечное напряжение, поэтому важно уметь расслаблять мышцы.

«Максимально их напрягите, потом отпустите. Можно начать с руки, потом поработать ногой, а следом и всем телом. Напрячь-расслабить — и так несколько раз в день. На этом контрасте вы сможете почувствовать, как вас отпускает. Ещё один приём — «заякориться». Сместите фокус на другой объект и закрепите на нем своё внимание, — говорит Егор. — В качестве «якоря» может выступать что угодно — резинка или браслет на руке, позитивная установка голосом, например: «Всё хорошо, катастрофы нет», «Я в норме», «Я не боюсь».